Nguyễn Hương 
Khi cơ thể già yếu, khung xương cũng không còn được chắc chắn như trước nữa. Người già do sự lão hoá của xương nên sẽ rất dễ mắc các bệnh về xương khớp. Trong tình trạng đó sẽ dễ gây ra nhức mỏi tay chân cho người già. Bệnh nhức mỏi tay, chân gây ra cảm giác nhức mỏi sẽ làm cho người bệnh đứng ngồi không yên được. Tay chân bứt rứt và ăn ngủ không ngon. Đau nhức xương khớp chủ yếu gặp ở người trung niên, người cao tuổi, hay người lao động nặng và người hoạt động quá mức. Cơn đau không đơn thuần chỉ là do sự thay đổi của thời tiết hay là ngồi và làm việc sai tư thế…
Mà nó còn là bởi những căn bệnh xương khớp rất nguy hiểm gây ra nên cần được chẩn đoán sớm để kịp thời điều trị và phòng tránh nguy cơ tàn phế. Đau nhức xương khớp là cảm giác khó chịu phát sinh ra từ bất kì khớp xương nào ở trên cơ thể, nhất là những khớp xương chịu áp lực lớn như là khớp vai, khớp gối, cột sống thắt lưng và khớp háng…Nếu như “viêm khớp” gây đau kèm theo hiện tượng nóng, đỏ và sưng thì ở “đau khớp” có thể chỉ đau mà không sưng viêm hoặc có thể vừa đau vừa viêm. Đặc biệt chứng đau nhức này rất thường gặp ở người già.
Phòng bệnh đau xương khớp, nhức mỏi tay chân
Người già do sự lão hoá của xương nên rất dễ mắc các bệnh về xương khớp; trong đó tình trạng nhức mỏi tay chân là rất phổ biến. Bệnh nhức mỏi tay, chân gây ra cảm giác nhức mỏi; làm cho người bệnh đứng ngồi không yên, tay chân bứt rứt, ăn ngủ không ngon.
Đặc biệt là vào mùa đông khi thời tiết lạnh gây co mạch; làm máu lưu thông kém khiến khớp bị loạn dưỡng gây đau và tê cứng. Vậy làm sao để phòng ngừa bệnh nhức mỏi tay, chân ở người già các bạn cùng tham khảo bài viết sau đây nhé!
Cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể; giúp phòng ngừa chứng tê nhức chân tay, đau nhức xương khớp. Ăn nhiều trái cây tươi. Chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Nên dùng các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu đậu phộng. Ăn thịt heo, thịt gà, vịt, bò, tôm, cua, sò và các loại cá biển.
Vận động thường xuyên để thư giãn chân tay
Thường xuyên bổ sung thêm các loại vitamin; như D, B, K, folic acid, calcium, sắt từ các loại rau xanh. Những thức ăn nước uống sau đây mà người già cần tránh để phòng bệnh nhức mỏi tay chân: Tất cả món ăn làm tăng chất mỡ; như bơ, xúc xích, đồ lòng gia cầm, gia súc, bánh kẹo, rượu, bia, trà, cà phê, thuốc lá.
Người cao tuổi thường có thói quen ít vận động; điều này không hề có lợi cho sức khỏe nói chung và chức năng hoạt động của chân tay nói riêng. Do đó, để phòng ngừa tê nhức chân tay cần vận động thường xuyên; và chế độ tập luyện phải phù hợp với thể trạng từng người như: đi bộ, thái cực quyền, khí công.
Ngoài ra, cần tránh đứng quá lâu hay ngồi lâu một chỗ, tránh ngồi xổm, tránh mang xách nặng; và vào những lúc thời tiết thay đổi nhất là những ngày từ nóng, ấm chuyển sang lạnh cần phải giữ ấm cơ thể. Trên đây là cách phòng ngừa bệnh nhức mỏi tay, chân ở người già. Hy vọng với những kiến thức đơn giản; này nhưng lại giúp bạn trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của người ông bà, cha mẹ mình.
Nguồn: Vnlife.org
