Nếu có được một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe đây chính là một điều vô cùng cần thiết đối với trẻ em đang tuổi ăn tuổi lớn. Sự phát triển mạnh mẽ này của thể chất, cũng giống như là về trí tuệ của trẻ đều đòi hỏi một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, nhưng đặc biệt phải phù hợp với từng thể trạng của bé đây là điều mà các bậc phụ huy luôn quan tâm và chú ý đến rất nhiều.
Khoảnh khắc khi bạn vừa thấy bé yêu chào đời một cách khỏe mạnh, đây có lẽ chính là khoảng thời gian hạnh phúc nhất của những bậc làm cha mẹ. Nhưng theo thời gian, những đứa bé sơ sinh này sẽ bắt đầu dần lớn lên, kèm theo đó cũng chính là sự quan tâm lo lắng sức khỏe cho những đứa con của mình cũng bắt đầu tăng lên trong cha mẹ. Một trong những điều quan tâm đó chính là lựa chọn nguồn thực phẩm dinh dưỡng dành riêng cho từng lứa tuổi trẻ. Chính vì điều này, hôm nay tinnhanhcongnghe sẽ có những gợi ý cho các bậc phụ huynh, đang có con nhỏ có được sự lựa chọn đúng đắn nhất, về thực phẩm cho bé yêu nhà mình.
Bởi vì để cung cấp đầy đủ được chất dinh dưỡng cho trẻ nhỏ, thì nếu sữa mẹ thôi chưa đủ. Những bậc làm cha mẹ, còn với việc biến tấu chúng thành những món ăn hấp dẫn, thay đổi khẩu vị cho bé từ những thực phẩm như: các loại thịt, rau quả,… Cùng với đó là sữa công thức nếu như sữa mẹ thiếu, mẹ phải đi làm trong ngày.
Mục lục
Dinh dưỡng ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ nhỏ
Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng là điều kiện tiên quyết để trẻ. Được phát triển đầy đủ cả về thể chất lẫn tâm, sinh lý. Thiếu chất dẫn đến bệnh suy dinh dưỡng, thấp còi,… Ảnh hưởng trực tiếp đến thân hình, cân nặng và chiều cao ở trẻ. Ngoài ra, thiếu dinh dưỡng còn ảnh hưởng đến chỉ số thông minh và trí tuệ lẫn sự tập trung của trẻ. Nó khiến cho những đứa trẻ trở nên ủ rũ, lầm lì,… Không thích vận động và dễ bị cô lập trong cộng đồng.
Những loại thực phẩm mang đến dinh dưỡng cho trẻ
Những loại thịt
Theo truyền thống, các loại ngũ cốc, đơn hạt tăng cường chất sắt,… Chính là những thực phẩm đầu tiên luôn được ưu tiên cho trẻ sơ sinh. Lời khuyên cho thức ăn dinh dưỡng cho trẻ hiện nay. Được cung cấp bởi Học viện Nhi khoa Mỹ khuyên rằng. Sử dụng các loại thực phẩm chất sắt và kẽm phong phú khác như thịt gia cầm sẫm và thịt đỏ. Đặc biệt đối với những mẹ đang cho con bú thì cũng rất cần thiết.
Những loại thực phẩm này cung cấp các loại sắt tốt hơn. Dễ hấp thụ hơn so với các loại tìm thấy trong thực vật. Các loại thịt như thịt bò hoặc thịt gà cung cấp cho bé nhiều protein, sắt và kẽm,… Những chất dinh dưỡng hết sức cần thiết cho trẻ trong quá trình tạo máu và nuôi sống các tế bào cơ thể. Ngoài ra, các loại sữa cũng cung cấp một phần đạm cho bé.
Các loại rau, củ quả cho bé ăn dặm
Những loại rau quả có màu xanh thẫm, các loại rau như rau chân vịt, cải xoăn hoặc bông cải xanh,… Sẽ giúp cho chúng ta cung cấp cho trẻ đầy đủ các axit folic và chất xơ. Các loại rau này nên được cắt nhỏ và hấp chín cho trẻ ăn kèm với các loại cháo ăn dặm. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe của bé. Mà dinh dưỡng cũng rất là nhiều bên trong những loại rau củ quả này.
Bí ngô và cam cũng là những loại thức ăn rất bổ dưỡng cho bé. Nó cung cấp rất nhiều vitamin A và C cho cơ thể bé, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bí ngô nghiền nhuyễn là một loại thức ăn dặm hoàn hảo cho bé trong khị vị chua ngọt của cam góp phần kích thích vị giác.
Quả việt quất bổ mắt, cung cấp các dưỡng chất phát triển não bộ. Các bạn có thể lựa chọn quả việt quất được nhập khẩu từ nước ngoài hoặc việt quất từ Đà Lạt cũng có chất lượng và hiệu quả tương tự. Bí đao có nhiều vitamin A và C tự nhiên, ngoài ra nó còn có tính hàn. Giúp bé thanh nhiệt, giải độc gan, làm mát cơ thể,… Khi bị rôm sảy hoặc nóng trong người. Quả bơ nghiền nhỏ để bé ăn như một loại sinh tố hấp dẫn. Vừa cung cấp chất béo không bão hòa vừa phát triển trí não cho bé.
Những loại dầu được chế biến từ thiên nhiên an toàn và dinh dưỡng cho bé
Các loại dầu từ thiên nhiên như dầu olive, dầu cá,… Và quả bơ là nguồn cung cấp chất béo an toàn cho bé. Các loại dầu này có thể cho trực tiếp vào cháo,… Hoặc những loại thức ăn khác của bé, để giúp tăng thêm hương vị cho món ăn.
Những thực phẩm lên men khác
Trứng gà chứa nhiều protein, DHA, lecithin giúp trí não bé được phát triển toàn diện. Choline tăng cường trí nhớ. Các sản phẩm lên men từ sữa như sữa chua và các loại thực phẩm bổ sung vi khuẩn tự nhiên cho đường ruột. Giúp trẻ tránh được các bệnh về tiêu hóa. Hỗ trợ hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn. Kích thích vị giác – sự thèm ăn ở trẻ. Giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh. Ngoài ra, sữa chua còn giàu vitamin C chống oxy hóa, hỗ trợ làm đẹp da cho các mẹ.
Trên đây chính là những gợi ý về những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cho trẻ phát triển toàn diện. Các bạn hãy cùng theo dõi và lựa chọn cho con của mình những loại thức ăn phù hợp nhất nhé.
Nguồn: nutifood.com.vn